0からはじめるクロスバイク

自転車に乗っていると、結構下半身は鍛えられていくんですが、上半身は？と言うと自転車だけではどうにもならないようですね。
私も過去色々と情報を漁ってみたんですが、やはり筋トレを併用してバランスを取った鍛え方をしているケースが多いように思えました。

そんなわけで、最近になってようやく筋トレもやり始めてみたり。

何処で見つけてきたのかは忘れてしまったんですが、私はここのサイトを参考にしています。絵柄的にどうよ？と思う部分がありますが…w
でも書いてあることは納得できますね〜。ここを読むまで筋トレ後の休息期間がこれほど重要な物だとは思いもしませんでした。

昔、学生時代は運動部に所属していた事もありましたが、その頃は筋トレをしても筋肉がつかない・かける負荷に伸び悩みがあったんですよねぇ。ここを見ると、何がいけなかったのかが今になって判ってしまいましたw
もっと休息と負荷をかける時のメリハリをつけておけば…

とまあ、今からでも遅くは無いのでトレーニングを続けてみます。
まずは腕立て伏せを行って大胸筋を鍛える所からですね。

ここ数ヵ月、というか春先ぐらいから、ここの更新も滞りがち…orz
併せてクロスバイクにも乗れない生活パターンが固定化してきました…orz
うーん、家にいない日々が続いたからですねぇ。
体重も増えっぱなしで固定化しそうな勢いですから、ここらで一つ頑張ってみないといけないですネ。
とりあえず、近所への小用は自転車を使うことに決定です。
昨日は夜久々にクロスバイクを引っ張り出して走って見た訳ですが、夜風が気持ちイイ〜！
しばらくの間はこの涼しさを楽しみたいと思います。

先月末に浜名湖一周した際にえらく日焼けをしてしまったわけですが、この所日焼けの皮めくれが凄いことになってきましたヨw
この時期に、ろくに日焼け対策を行わずに成り行きで行動を起こすのもホドホドにしなきゃいけないなぁ、なんて考えている昨今であります。
最近は夕方～夜にかけて自転車を漕ぐことが多くなってきました。やはり日中の日差しは強烈ですからねぇ…あと、日が昇っているうちに家に帰れない(つまり残業をしている)事が大きいですネ。

長らく出張生活していたのですが、やっと帰ってくることが出来ました。
相当鈍っていた体を引き締めるべく自転車生活を復活させようかと思います。

GWも近くになってきましたが、皆さんの連休中の計画はいかがでしょうか？
そんな事を書いているワタクシ、未だ出張中の身でありますorz
しかし、コレぐらい長い期間ずっとホテル暮らしだと、知らない間にストレスが溜まっているのでしょうか、なにやら腹回りがちょっと大変なことになっているような…
そういえばジーンズの太ももあたりが何だかパンパンのような気がします。

朝起きてみたら、何故か太ももが筋肉痛です。
…ひょっとして、昨日と一昨日のバイク整備が原因か！
クロスバイクに乗っていないから体が鈍ってしまったんでしょうねぇ。ちゃんと体も動かさなきゃ、ですネ！

先程体重を量ってみました。今朝走り出す前にも量ってあったので、それも併せて書いてみましょう。
走行前：
体重62.8kg 体脂肪21.4%
走行後：
体重62.0kg 体脂肪20.5%

完治待ちと先日書きましたが、もうそろそろいいかな？なんて考えてます。
(いい加減体を動かさない生活にも飽きて来ましたw)

どうも体調がすぐれない日々が続いているというか、体調完治待ちの日々が続いているので、クロスバイクにマトモに乗れる時がありません。
となると気になるのが、己の体重その他もろもろがどうなっているのかという点なんですが、
悪化してるやんorz
特に「体脂肪率」、ヤバいです。早くトレーニングしなきゃ、でも冷えは大敵だからもうちょっと待たなきゃと揺れに揺れている今日この頃です。
おまけにネタが枯渇気味w
(いや、ネタはあるけど練れていないと言うべきですネ)

週末は静岡方面にキャンプに行ってきまして、クロスバイクはお休みしていました。
で、今日は疲れを取るためにもう一日お休みです。
先週夜間走行をしていたら、寒さのせいか熱がぶり返してしまったのをちょっと心配していたりして。
まあ、もう大丈夫だとは思うんですけどネ。